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三招瘦臂瑜伽 让MM心情愉悦

来源:http://www.cn-mingchi.com 作者:急救培训 人气:153 发布时间:2019-11-01
摘要:手臂的赘肉公认是最难减掉的部位,而这让很多MM对此苦恼不已。下面我就给大家介绍三式瘦臂瑜伽动作,这三式瑜伽动作不仅能消除手臂赘肉,更能柔软肘关节等部位,还有着矫正驼

手臂的赘肉公认是最难减掉的部位,而这让很多MM对此苦恼不已。下面我就给大家介绍三式瘦臂瑜伽动作,这三式瑜伽动作不仅能消除手臂赘肉,更能柔软肘关节等部位,还有着矫正驼背的功能呢!

夏天脚步越来越近,可对于手臂松弛、手臂粗壮的mm来说却是个噩梦的开始。马上开始行动吧,从今天起每天坚持练瘦手臂瑜伽,不出一个月,你就会惊现蝴蝶臂已经消失无踪。 双角式

瘦臂瑜伽三式:

功效:有效放松手臂,伸展手臂和腿部肌肉,使肩关节灵活,身体做下压动作时,血液能同时补养大脑,身体弯曲时挤压腹部,促进肠胃蠕动,强化内脏功能

  1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸。

  2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。

1.双手在背后反掌相握,手臂尽量往上抬,但是整个身体需挺直

3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。

2.吸气,一边吐气一边将双手抬高,然后将身体向前弯曲,双腿伸直,把头放松低下,保持不动,做5个呼吸,反复练习

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