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瘦手臂五大运动妙方

来源:http://www.cn-mingchi.com 作者:急救培训 人气:83 发布时间:2019-10-03
摘要:朝气蓬勃地去面对新的一天,是OfficeLady早上醒来想的第一件事。大方的长裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成了破坏整体完美的遗

朝气蓬勃地去面对新的一天,是Office Lady早上醒来想的第一件事。大方的长裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是,在酷暑将至前,向你推荐五大运动妙方。

朝气蓬勃地去面对新的一天,是Office Lady早上醒来想的第一件事。大方的长裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。

NO.1 毛巾妙方

朝气蓬勃地去面对新的一天,是Office Lady早上醒来想的第一件事。大方的长裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是,在酷暑将至前,向你推荐五大运动妙方。

入门道具:一条小毛巾 练习场地:家里或者Office 刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在Office的工作休息时间练习。

NO.1 毛巾妙方

基本动作

入门道具:一条小毛巾 练习场地:家里或者Office 刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在Office的工作休息时间练习。

1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

基本动作

2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。

1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。

4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。

3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。

4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。

妙方点评 这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。

5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。

NO.2 矿泉水妙方

妙方点评 这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。

入门道具:一瓶矿泉水 练习场地:Office

NO.2 矿泉水妙方

基本动作

入门道具:一瓶矿泉水 练习场地:Office

1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

基本动作

2.缓缓往前放下,重复此动作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。

1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

妙方点评 道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

2.缓缓往前放下,重复此动作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。

NO.3 伸臂妙方

妙方点评 道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

入门道具:无需

NO.3 伸臂妙方

练习场地:Office

入门道具:无需

基本动作

练习场地:Office

1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

基本动作

2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

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